تحریک کردن عضلات

برنامه دیو از شما می‌خواهد که سه ست از نیمی از تکرارهای حداکثری خود را انجام دهید، به تدریج تکرارها را به هر ست اضافه کنید تا زمانی که به سه ست از بهترین‌های شخصی قبلی خود برسید. در طی این سه هفته، بدن و ذهن شما با رویکرد منظم‌تر غذا خوردن سازگار می‌شوند و تجربه کافی در مورد رژیم غذایی برای شروع به دیدن برخی نتایج اولیه خواهید داشت. ارسال تمرینات از دوشنبه 10 ژوئیه 2006 آغاز خواهد شد. امیدواریم که سایت را نشانه گذاری کرده و مرتباً چک کنید. این مربیان حرفه ای نه تنها شما را برای کاهش وزن آموزش می دهند، بلکه به شما کمک می کنند تا بر جنبه های مختلف تناسب اندام شخصی تمرکز کنید. اما اگر به طور قابل توجهی اضافه وزن داشته باشید، حتی چاق هستید، و نیاز به چیزی بیشتر برای کمک به کنترل غذای خود و شروع سفر به سمت سلامتی و تناسب اندام بهتر دارید، چه؟ برای کاهش وزن باید کمتر غذا بخورید و فعالیت بدنی داشته باشید. برای کاهش وزن، باید بیش از کالری مصرفی خود کالری بسوزانید. از نظر ظاهری ممکن است ظاهری شبیه وزن مناسب داشته باشید، اما در درون شما یک آشفتگی داغ و احساس آن است. 100 تکرار ممکن است به صورت تجمعی (مثلاً 10 تکرار در 10 ست یا 25 تکرار در 4 ست) یا یک ست 100 تایی باشد. تمرین چالشی هر روز را بسته به آمادگی فردی، انتخاب تمرین و اهداف خود تنظیم کنید. دیو والمزلی اطلاعاتی را در چندین تخته تناسب اندام در مورد "تحریک کردن عضلات" برای افزایش تعداد ست های خود در تمرینات مختلف ارسال کرده است. انتخاب ورزش ممکن است از روز به روز متفاوت باشد (مثلاً 100 بار در روز 1، 100 دراز و نشست در روز 2، 100 حرکت اسکات در روز 3، و غیره)، اما تمام 100 تکرار برای چالش هر روز باید یک تمرین باشد. . گزینه های چالش خوب عبارتند از: فشار-آپ، دراز و نشست، اسکوات، کشش، تاب، حرکت اسکوات، برپی، ضربات فلاتر و غیره. تعداد طناب پرش. شاید از روزهای تقلب خود صرف نظر کرده اید. هنگامی که بدن شما با یک برنامه غذایی سالم سازگار شد، ممکن است متوجه شوید که این روزهای تقلب باعث می شود کمی احساس خستگی کنید. کمی بیشتر مرتب کردن زیرزمین انجام شد، اما کار وحشتناک کشوی آشغال بود. نکته مثبت در مورد سواری این است که در 1:11 به انتهای جاده رسیدم و در ابتدا احساس بدی نسبت به آن داشتم.