فقط یک گواهی آموزش شخصی به تنهایی کافی نیست

فقط یک گواهی آموزش شخصی به تنهایی کافی نیست! همه چیزهایی که در وبلاگم نوشته ام از تجربه شخصی خودم است و نباید به عنوان توصیه پزشکی استفاده شود. زمانی را برای پیاده روی اختصاص دهید یا تصمیم بگیرید که فقط در صورت لزوم ماشین خود را ببرید، حتی می توانید به باشگاه یا مربی شخصی خود بروید! پیاده روی کالری می سوزاند، اما حتی مغز شما فقط برای عملکرد روزانه کالری می سوزاند، و اکثریت مردم آنقدر پیاده روی نمی کنند که مقدار قابل توجهی کالری بسوزانند تا چربی بدن خود را از دست بدهند. یک تقویم مسیر تمرینات انجام شده و کالری مصرف شده را حفظ می کند. من نمی گویم از نوشیدنی با خانواده لذت نبرید، اما باید بدانید که الکل (مخصوصاً زمانی که با آبمیوه یا نوشابه مخلوط شود) دارای کالری فوق العاده بالایی است. آنها باید بتوانند دقیقاً توضیح دهند که چرا شما را وادار می کنند کاری را که انجام می دهید انجام دهید و چه سودی برای شما دارد. این دستگاه‌های کاردیو نسخه‌ای بی‌صدا برای کاهش وزن و سوزاندن چربی از بدن شما هستند. آنها باید بتوانند شما را در هر جایی و بدون هیچ تجهیزاتی آموزش دهند و همچنان بتوانند به شما کمک کنند تا به اهداف خود برسید (کاهش چربی، افزایش آمادگی جسمانی، افزایش قدرت و غیره) درست مانند آنچه در کتاب های الکترونیکی مختلف خود نشان داده ام! به خوبی شناخته شده است که ورزش با شدت بالا در فواصل زمانی کوتاه برای از دست دادن چربی و تقویت هورمون رشد و همچنین افزایش متابولیسم شما عالی است. مجبور بودن هر روز در زیر باران یا برف به باشگاه رفتن، اجبار برای منتظر ماندن برای دستگاه های ورزشی و وزنه برداری و داشتن دوش و رختکن مشترک با افراد کاملا غریبه می تواند به راحتی ورزش را متوقف کند. همین الان می‌توانم به شما بگویم که شدت آن بیشتر از دویدن با سرعت 100 متر نیست! یک راه عالی برای شروع، دوی 100 متری 6-10 است، به خودتان استراحت کافی بدهید تا به اندازه کافی شاداب باشید تا بتوانید سرعت بعدی را با حداکثر سرعت اجرا کنید.