رابرت ویلک یک مربی تناسب اندام شخصی است

یکشنبه به فینیکس می‌رویم تا در مراسم کلیسای کاتولیک Mater Misercordiae شرکت کنیم. مراسم عبادت سنتی لاتین را درست مانند کلیسایی که در ساکرامنتو شرکت کردیم، سنت استفان اولین شهید ارائه می دهد. برای کسانی از شما که علاقه مند هستند، امروز به اشتراک می گذارم که فکر می کنم زندگی ممکن است مانند حرکت به جلو در اولین ماه بازنشستگی من، از امروز باشد. امروز روز اول است که یک مرد میانسال بازنشسته است. وقتی بچه بودم، امروز، 22 فوریه، روز تولد واشنگتن، یک تعطیلات ملی و یک روز بدون مدرسه بود. ده روز قبل از آن، 12 فوریه، تولد لینکلن بود، همچنین یک تعطیلات ملی و یک روز بدون مدرسه. روتین شما باید حداقل 2 یا 3 روز بین روتین های شکم فاصله داشته باشد. حرکات کششی به طور مستقل یا به عنوان بخشی از یک برنامه تناسب اندام دارای اثرات مفید بسیاری است که حتی در حین تمرین نیز قابل احساس است. اگر این شما هستید، حدود دو هفته دیگر برای پست بعدی وبلاگ Pierini Fitness من دوباره بررسی کنید. من همچنین اضافه کردن محتوای جدید را به وبلاگ Pierini Fitness خود از سر خواهم گرفت، کاری که بیش از ده سال است انجام می دهم. رابرت ویلک یک مربی تناسب اندام شخصی است. هنگامی که تصمیم گرفتید در یک موسسه تناسب اندام تمرین شخصی ثبت نام کنید، متوجه خواهید شد که برنامه درسی فقط مربوط به ورزش نیست. راه خود را به سمت تناسب اندام صعود کنید - با دو بار بالا و پایین رفتن از یک پله شروع کنید. مقیاس بورگ رایج ترین مقیاس RPE در حال استفاده است و دو نوع مقیاس Borg وجود دارد، مقیاس 20 نقطه ای و مقیاس نسبت طبقه / CR10. آیا می‌دانستید که اگر از نظر فیزیکی غیرفعال باشید، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را به همان میزانی که سیگار می‌کشید، افزایش می‌دهد؟ سایر علاقه مندان به تناسب اندام را می توان در باشگاه پیدا کرد که همان تمرینات روزانه و روزانه را انجام می دهند که همیشه انجام می دادند. با رشد روزافزون تناسب اندام و سبک زندگی سالم، حق عضویت در این مراکز افزایش یافته است و این امر گاهی به عنوان توضیحی برای بدون تمرین با کیفیت به کار می رود. سعی می کنم از سال های مرد میانسالی که مانده ام بهترین استفاده را ببرم. همانطور که بسیاری از مشتریان سابق و پسران شهر زادگاه من می دانند، چندین سال است که باشگاه ورزشی من در پارک های محلی مختلف است. همچنین، مقدار فضای موجود به شما کمک می کند تا تعداد دستگاه ها و ابزارهای بدنسازی را که می توانید با توجه به اندازه آنها خریداری کنید، تعیین کنید. بنابراین اگر باشگاه ورزشی آپارتمانی ندارید، سعی کنید یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود را قرض بگیرید یا یواشکی به یک باشگاه ورزشی بروید! من دیگر نمی‌خواهم به دوستان اعتماد کنم تا کامیون‌شان را قرض بگیرند، یا کامیونی را کرایه کنند، وقتی که باید چیزی را حمل کنند. من قبل از ثبت نام برای رای دادن به این نیاز دارم و اگر بخواهم در انتخابات نوامبر رای بدهم، دوشنبه آخرین روز برای انجام این کار است. با مرور مجلات آموزشی گذشته، زمان فعلی من برای تکمیل 100 بورپی تقریباً سال گذشته است.