ماندن در گرما برای مدت طولانی

اگر از تمرینات با وزنه بدن و برخی نوارهای مقاومتی آگاهی دارید، می توانید به معنای واقعی کلمه یک جلسه تمرینی در کلاس جهانی را در هر نقطه از جهان انجام دهید. هنگام شروع، فقط 5 دقیقه بخارپز کنید، سپس خنک کنید و سپس 5 دقیقه دیگر تا بدنتان به آن عادت کند، سپس فقط یک جلسه 20 دقیقه ای افزایش دهید. همانطور که ورزش بر بدن استرس وارد می کند، اتاق های بخار نیز برای مقابله با گرما به بدن استرس وارد می کنند و سپس بدن را به دمای طبیعی برمی گردانند. اگر از همان آب بارها و بارها در اتاق‌های بخار استفاده شود، سطوح بالای کلر می‌تواند در هوا تبخیر شود که سپس استنشاق می‌شود و می‌تواند باعث ایجاد سمیت در انسان شود. همیشه بی خطر است که از کارکنان باشگاه بپرسید که چند بار آب اتاق بخار با آب شیرین جایگزین می شود. ماندن در گرما برای مدت طولانی می تواند بدن شما را از سطوح ایمن تحریک به سطوح خطرناک عبور دهد - نقطه ای که سلامتی به خطر می افتد. این در مورد افزایش دمای بدن تا جایی است که بدن شما عرق می کند. اگرچه افزایش دمای بدن بسیاری از میکروب‌های رایج در بدن را از بین می‌برد، اما اتاق‌های بخار عمومی می‌توانند محل مناسبی برای رشد سایر پاتوژن‌ها باشند که در محیط‌های گرم و مرطوب رشد می‌کنند. یکی از نمونه‌های قارچی که اغلب از طریق اتاق‌های بخار منتقل می‌شود، پای ورزشکار است. به همین دلیل، یک تمرین گروه های عضلانی بیشتری را در یک حرکت واحد کار می کند. فشار آپ ها سینه، سه سر و گروه های عضلانی اصلی شما را تحریک می کند. اگر کاملاً نامناسب هستید، می‌توانید «پش‌آپ‌های دخترانه» را انجام دهید، که با زانوهایتان روی زمین ثابت هستند. سلامت زانوی شما بخش مهمی از تناسب اندام بالای 40 سال است. اگر بالای 50 سال دارید، نیاز به محافظت و تقویت زانوهایتان ضروری است. یکی دیگر از مزایای تجهیزات تناسب اندام خانگی امروزی این است که می توان به جای تنها یک قسمت از بدن، کل بدن را با تجهیزات تمرین کرد. در رشته من اغلب می بینم که قدرت و انعطاف پذیری می تواند به معنای تفاوت بین فردی باشد که به خانه برمی گردد و تنها زندگی می کند یا نیاز به مراقبت طولانی مدت دارد. از آنجایی که بسیاری از افراد روزانه از این اتاق های بخار استفاده می کنند، انتقال این عوامل بیماری زا از یک فرد به فرد دیگر از طریق کف، صندلی، دیوارها و شیرها آسان است. با دوش گرفتن قبل و بعد از استفاده از اتاق بخار، خطر انتقال میکروب و قارچ از فردی به فرد دیگر نیز کاهش می یابد. برای افراد سالمی که مشکلات قلبی یا فشار خون ندارند، تا زمانی که برای مدت طولانی در خانه نمانند، این خطری نیست. از آنجایی که این تمرین طبیعی‌تر به نظر می‌رسد، خطر آسیب کاهش می‌یابد و بدن شما می‌تواند به راحتی با افزایش سطح تناسب اندام و ترکیب عضلانی خود به عنوان پاسخ سازگار شود. نگه داشتن سابقه کتبی از پیشرفت خود باعث می شود انگیزه بیشتری برای داشتن منظم تر تجهیزات بدنسازی داشته باشید. آنها بسیار محبوب شده اند زیرا آسان و مؤثر هستند، به تجهیزات نیاز ندارند و تقریباً در هر مکانی بدون فضای زیاد قابل انجام هستند. من تا جایی که می توانستم یاد گرفتم و به آرامی شروع به کار کردم. از شما بچه ها برای عشق و حمایت بسیار سپاسگزارم! بسته به میزان چربی که ورزشکار باید از دست بدهد، رژیم غذایی بیشتر و بیشتر حیاتی می شود. برای مطالعه بیشتر در مورد مواد معدنی، الکترولیت ها و نقش، منابع و کمبود آنها اینجا را کلیک کنید.