پرش آنها را سخت تر می کند. حداقل این داستان من است و من به آن پایبند هستم. بورپی که من انجام می‌دهم با هر بار تکرار، یک پرش از بالای سر با دست بالا می‌آورم. برای سال 2021، من 100 تمرین بورپی با حداقل 100 بورپی را انجام خواهم داد. دلیلی برای تعطیلی برنامه ریزی نشده من وجود دارد و می خواهم آن را با شما به اشتراک بگذارم. من اکنون ساکن آریزونا هستم. من امروز دیگر مقیم کالیفرنیا نیستم. در نهایت، من به حدود 40 ساعت آموزش مداوم نیاز دارم تا مجوز CPA کالیفرنیا را حفظ کنم، کاری که قصد انجام آن را دارم. کمتر از 8 ساعت طول کشید تا من در مورد ثبت نام در ماراتن دیگری فکر کنم - احساس می کردم کارهای ناتمام دارم و می خواهم در زمان خود کار کنم. در آکادمی پلیس، روزانه ساعت ها برنامه های آمادگی جسمانی به کارآموزان داده می شود. 5. با مراجعه به یک متخصص در زمینه تناسب اندام و تندرستی، کارکنان نتایج ایده آلی را برای سلامت ضعیف خود دریافت خواهند کرد. دنیای تناسب اندام مملو از وسایل کمکی سلامتی بسیاری است که با دنبال کردن گام‌های صحیح، مانند کتاب‌ها، متخصصان تغذیه، باشگاه‌ها، مکمل‌ها، غذای سالم و غیره، زندگی شما را در مسیر فعال قرار می‌دهند. با این حال، اخیراً افراد بیشتری از سلامت آگاه می شوند و به نظر می رسد نسل های Z و X بیشتر به حفظ تناسب اندام، تغذیه سالم و کاهش عادات بد سبک زندگی علاقه مند هستند. این احتمال وجود دارد که از نظر بدنی بسیار تناسب داشته باشد و برنامه غذایی کمتری نسبت به آن داشته باشد. من قصد دارم برای سبک زندگی جدید جامعه روستایی خود یک وانت بار جدید بخرم. من قصد دارم دو نوه بزرگم را با خودم ببرم تا در سنین پایین یاد بگیرند که چگونه برای یک معامله خوب چانه زنی کنند. تا اینجای کار خیلی خوبه. برخی از راه‌های خوب برای افزایش دایره دوستان خود ممکن است شامل پیوستن به یک کلیسا یا سایر گروه‌های مبتنی بر جامعه باشد. در چالش های تناسب اندام با دوستان رقابت کنید. دنیای مد لباس هایی تولید می کند که بر نیاز به تناسب اندام برای شیک پوشی تاکید دارند. من جستجوی خود را محدود کرده ام و آماده خرید هستم و برای انجام این کار باید به فونیکس یا سورپرایز بروم.
برنامه دیو از شما می‌خواهد که سه ست از نیمی از تکرارهای حداکثری خود را انجام دهید، به تدریج تکرارها را به هر ست اضافه کنید تا زمانی که به سه ست از بهترین‌های شخصی قبلی خود برسید. در طی این سه هفته، بدن و ذهن شما با رویکرد منظم‌تر غذا خوردن سازگار می‌شوند و تجربه کافی در مورد رژیم غذایی برای شروع به دیدن برخی نتایج اولیه خواهید داشت. ارسال تمرینات از دوشنبه 10 ژوئیه 2006 آغاز خواهد شد. امیدواریم که سایت را نشانه گذاری کرده و مرتباً چک کنید. این مربیان حرفه ای نه تنها شما را برای کاهش وزن آموزش می دهند، بلکه به شما کمک می کنند تا بر جنبه های مختلف تناسب اندام شخصی تمرکز کنید. اما اگر به طور قابل توجهی اضافه وزن داشته باشید، حتی چاق هستید، و نیاز به چیزی بیشتر برای کمک به کنترل غذای خود و شروع سفر به سمت سلامتی و تناسب اندام بهتر دارید، چه؟ برای کاهش وزن باید کمتر غذا بخورید و فعالیت بدنی داشته باشید. برای کاهش وزن، باید بیش از کالری مصرفی خود کالری بسوزانید. از نظر ظاهری ممکن است ظاهری شبیه وزن مناسب داشته باشید، اما در درون شما یک آشفتگی داغ و احساس آن است. 100 تکرار ممکن است به صورت تجمعی (مثلاً 10 تکرار در 10 ست یا 25 تکرار در 4 ست) یا یک ست 100 تایی باشد. تمرین چالشی هر روز را بسته به آمادگی فردی، انتخاب تمرین و اهداف خود تنظیم کنید. دیو والمزلی اطلاعاتی را در چندین تخته تناسب اندام در مورد "تحریک کردن عضلات" برای افزایش تعداد ست های خود در تمرینات مختلف ارسال کرده است. انتخاب ورزش ممکن است از روز به روز متفاوت باشد (مثلاً 100 بار در روز 1، 100 دراز و نشست در روز 2، 100 حرکت اسکات در روز 3، و غیره)، اما تمام 100 تکرار برای چالش هر روز باید یک تمرین باشد. . گزینه های چالش خوب عبارتند از: فشار-آپ، دراز و نشست، اسکوات، کشش، تاب، حرکت اسکوات، برپی، ضربات فلاتر و غیره. تعداد طناب پرش. شاید از روزهای تقلب خود صرف نظر کرده اید. هنگامی که بدن شما با یک برنامه غذایی سالم سازگار شد، ممکن است متوجه شوید که این روزهای تقلب باعث می شود کمی احساس خستگی کنید. کمی بیشتر مرتب کردن زیرزمین انجام شد، اما کار وحشتناک کشوی آشغال بود. نکته مثبت در مورد سواری این است که در 1:11 به انتهای جاده رسیدم و در ابتدا احساس بدی نسبت به آن داشتم.