ورزش فقط برای افرادی که نیاز به کاهش وزن دارند نیست

ممکن است به این دلیل که غذاهای نامناسبی را در خانه نگه داشته اید، عادت های بدی پیدا کرده اید. گاهی اوقات همه ما دوباره به عادت‌های بد باز می‌گردیم، یک براونی می‌خوریم یا از آن پوره سیب‌زمینی خامه‌ای کمک می‌کنیم یا در شب پیتزا زیاده‌روی می‌کنیم. همچنین ممکن است برای کاهش وزن به انگیزه بیشتری نیاز داشته باشید. برای انجام تمرینات مورد نیاز، لازم نیست به باشگاه بپیوندید، وزنه بردارید یا در ماراتن بدوید. اما ورزش فقط برای افرادی که نیاز به کاهش وزن دارند نیست. عادت ورزش برای همه است. تغذیه خوب علم موشک نیست. اخیراً مقاله ای در مورد ده قانون ساده تغذیه عقل سلیم منتشر کرده ایم. در طول ده دقیقه دوم، تا جایی که ممکن است فشارهای فشاری انجام دهید. همانطور که سال پیش می رود و تعداد روزانه فشارها افزایش می یابد، ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که چگونه این تمرینات را به مجموعه های قابل مدیریتی تقسیم کنید که باعث فرسودگی نشوند و تمام روز طول بکشد. بسته به اهداف و سطح توانایی فعلی شما ممکن است تصمیم بگیرید که فشارهای روزانه خود را در سه تا هفت ست انجام دهید. سی تا شصت دقیقه پیاده روی سریع داشته باشید. انجام کالیستنیک در خانه؛ یا یک ویدیوی ورزشی بخرید که ممکن است از انجام آن سه یا چهار روز در هفته لذت ببرید. اکثر مردم می توانند سه تا چهار مایل را با پیاده روی به مدت یک ساعت طی کنند. انتخاب ست‌های کمتر به شما امکان می‌دهد تا سریع‌تر تکرارها را به هر ست اضافه کنید و در عین حال به بدن خود چند روز فرصت دهید تا با اعداد بالاتر سازگار شود. انتخاب تعداد بیشتر ست به شما این امکان را می دهد که آهسته تر پیشرفت کنید و از فرسودگی شغلی محافظت کنید. ضعف شما تهدید کننده زندگی نخواهد بود، مگر اینکه تبدیل به عادت شود. همانطور که در مقاله آینده خواهیم گفت، پیاده روی یک حمل و نقل بسیار کارآمد اما ورزش بسیار ناکارآمد است. علاوه بر رژیم غذایی بدون S، توصیه می‌کنم افراد دارای اضافه وزن نیز روزانه یک ساعت پیاده‌روی کنند. راینهارد انگلس، خالق رژیم غذایی No S به افراد علاقه مند توصیه می کند که رژیم غذایی او را به مدت بیست و یک روز امتحان کنند. برنامه تغذیه عقل سلیم رژیمی نیست که فرد برای چند هفته یا چند ماه از آن پیروی کند تا به وزن ایده آل خود برسد. این برنامه به جای اینکه چه می خورید، بر میزان خوردن شما تمرکز می کند و کاملاً با دستورالعمل های Common Sense Nutrition Plan برای انتخاب غذای سالم سازگار است. به هر حال، تغذیه عقل سلیم در مورد رویکردی به تغذیه سالم است که تا آخر عمر باقی خواهد ماند. این افزایش فعالیت بدنی به بدن شما در سوزاندن چربی کمک می کند و به شما در رسیدن به وزن بدنی سالم کمک می کند. تا زمانی که بیش از حد غذا می خورید، بدون توجه به اینکه چقدر ورزش می کنید، برای ایجاد کسری کالری لازم برای سوزاندن چربی بدن مشکل خواهید داشت. با کمی تحصیلات، مقدار کمی انضباط شخصی، و تمرین مداوم، تغذیه سالم به سادگی عقل سلیم است. اما ما در مورد تغذیه عقل سلیم صحبت می کنیم، و عقل سلیم دیکته می کند زیاده خواهی های معقول و دوره ای در مورد آنچه که در این زمینه وجود دارد.