کمبود مواد معدنی یا الکترولیت

اگر این مواد معدنی جایگزین نشوند (یا اگر مقدار زیادی در مدت زمان کوتاهی از بین بروند)، بدن شما ممکن است دچار کمبود مواد معدنی یا الکترولیت شود، که می تواند منجر به انواع اثرات منفی برای سلامتی شود. سعی کنید زیاد آب دهان نریزید! اگر به چند ثانیه نیاز دارید زیرا هنوز سیر نشده اید، سعی کنید خود را به میوه ها و سبزیجات اضافی محدود کنید. دو چهارم (یا نصف بشقاب) باید با میوه ها و سبزیجات پوشانده شود. این کاملاً به شما بستگی دارد، اما بخار پز کردن هر از گاهی برای سلامتی شما مفید خواهد بود و در واقع می تواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند، زیرا می تواند بدن شما را سم زدایی، افسرده و عملکرد مطلوب حفظ کند. از آنجایی که هل‌آپ‌ها تمرین‌های ترکیبی هستند، انجام آن‌ها باعث ترشح هورمون‌های رشد عضلات مانند هورمون رشد و تستوسترون می‌شود. می توانید با انجام فشارهای کف زدن یا بالا بردن پاهای خود شدت آن را افزایش دهید. برنامه ریزی کنید و شامل انجام 15 تمرین است. برنامه اوقات فراغت و خدمات کالج سنتنیال شما را برای انجام تمام این وظایف آماده می کند. برنامه Arms Of Steel را در پایان یک تمرین معمولی یا در زمان یا روز جداگانه انجام دهید. فشار آپ ها یک تمرین با وزن بدن هستند، به این معنی که از وزن بدن خود شما به عنوان مقاومت استفاده می کنند، به جای بسیاری از تمرینات که نیاز به وزنه های جداگانه دارند. باشگاه: جایی است که فرد یاد می گیرد از طریق تمرینات سنگین وزن را کنترل کند. برای ثبات یک وزنه با دست و یک صندلی/پیش‌خوان بگیرید. دوم اصل پایداری است که بیان می کند هر چه نقاط تماس بدن شما با زمین بیشتر باشد و هر چه موضع شما از هم دورتر باشد، ورزش آسان تر خواهد بود. همان‌قدر که استفاده متوسط ​​به بهبودی کمک می‌کند، زمان زیادی که بدن را مجبور به واکنش به استرس گرمایی می‌کند، می‌تواند منجر به تمرین بیش از حد شود. استفاده بیش از حد از اتاق بخار (به خصوص همراه با تمرین بیش از حد) برای قرار دادن محرک بیش از حد روی بدن برای مقابله با استرس بیشتر از آنچه که می تواند تحمل کند.