برنامه دیو از شما می‌خواهد که سه ست از نیمی از تکرارهای حداکثری خود را انجام دهید، به تدریج تکرارها را به هر ست اضافه کنید تا زمانی که به سه ست از بهترین‌های شخصی قبلی خود برسید. در طی این سه هفته، بدن و ذهن شما با رویکرد منظم‌تر غذا خوردن سازگار می‌شوند و تجربه کافی در مورد رژیم غذایی برای شروع به دیدن برخی نتایج اولیه خواهید داشت. ارسال تمرینات از دوشنبه 10 ژوئیه 2006 آغاز خواهد شد. امیدواریم که سایت را نشانه گذاری کرده و مرتباً چک کنید. این مربیان حرفه ای نه تنها شما را برای کاهش وزن آموزش می دهند، بلکه به شما کمک می کنند تا بر جنبه های مختلف تناسب اندام شخصی تمرکز کنید. اما اگر به طور قابل توجهی اضافه وزن داشته باشید، حتی چاق هستید، و نیاز به چیزی بیشتر برای کمک به کنترل غذای خود و شروع سفر به سمت سلامتی و تناسب اندام بهتر دارید، چه؟ برای کاهش وزن باید کمتر غذا بخورید و فعالیت بدنی داشته باشید. برای کاهش وزن، باید بیش از کالری مصرفی خود کالری بسوزانید. از نظر ظاهری ممکن است ظاهری شبیه وزن مناسب داشته باشید، اما در درون شما یک آشفتگی داغ و احساس آن است. 100 تکرار ممکن است به صورت تجمعی (مثلاً 10 تکرار در 10 ست یا 25 تکرار در 4 ست) یا یک ست 100 تایی باشد. تمرین چالشی هر روز را بسته به آمادگی فردی، انتخاب تمرین و اهداف خود تنظیم کنید. دیو والمزلی اطلاعاتی را در چندین تخته تناسب اندام در مورد "تحریک کردن عضلات" برای افزایش تعداد ست های خود در تمرینات مختلف ارسال کرده است. انتخاب ورزش ممکن است از روز به روز متفاوت باشد (مثلاً 100 بار در روز 1، 100 دراز و نشست در روز 2، 100 حرکت اسکات در روز 3، و غیره)، اما تمام 100 تکرار برای چالش هر روز باید یک تمرین باشد. . گزینه های چالش خوب عبارتند از: فشار-آپ، دراز و نشست، اسکوات، کشش، تاب، حرکت اسکوات، برپی، ضربات فلاتر و غیره. تعداد طناب پرش. شاید از روزهای تقلب خود صرف نظر کرده اید. هنگامی که بدن شما با یک برنامه غذایی سالم سازگار شد، ممکن است متوجه شوید که این روزهای تقلب باعث می شود کمی احساس خستگی کنید. کمی بیشتر مرتب کردن زیرزمین انجام شد، اما کار وحشتناک کشوی آشغال بود. نکته مثبت در مورد سواری این است که در 1:11 به انتهای جاده رسیدم و در ابتدا احساس بدی نسبت به آن داشتم.
بسیاری از وبلاگ هایی که من می خوانم آن چیزی نیستند که شما آن را تجاری می نامید. کالج های زیادی وجود دارند که دوره هایی را برای افرادی که می خواهند وارد عرصه تمرینات تناسب اندام شوند ارائه می دهند. علاوه بر این، اوقات فراغت و فعالیت‌های اجتماعی، مانند دوچرخه‌سواری آخر هفته، پیاده‌روی، یا ورزش، یا رقصیدن شبانه، می‌توانند با تناسب اندام قلبی تنفسی لذت‌بخش‌تر شوند. آیا من یک شبه دونده شدم؟ وسایل و تجهیزات تمرینی خود را در دست داشته باشید، نه اینکه در پشت کمد قرار دهید. این بدان معناست که چند وزنه دستی ارزان قیمت یا بند مقاومتی بخرید و از این تجهیزات در تمرین خود استفاده کنید. امروز متوجه شدم که برخی از افراد از خانم گوگل برای جستجوی وبلاگ ها استفاده می کنند. برخی از آنها را از طریق نظرات دنبال کردن به وبلاگ های دیگر کشف کرده ام. و به صورت متقابل، اگر من نظراتی را در وبلاگ شما می گذارم و در فهرست وبلاگ شما نیستم، ممنون می شوم که مرا به وبلاگ خود اضافه کنید، لطفاً و از شما متشکرم. بحث خوبی که وجود دارد این است که آیا خرید تجهیزات از فروشگاه تجهیزات تناسب اندام ساوانا برای یک باشگاه خانگی یا پیوستن به باشگاه با توجه به فاکتور هزینه درست است یا خیر. همه این عوامل تضمین می کند که آنچه در مشاغل خانگی خود ارائه می دهید تقاضای ثابتی داشته باشد که برای موفقیت کسب و کار شما خوب است. و برای این منظور، دستگاه های Elliptical به عنوان یک دستگاه تناسب اندام خانگی موثر که نیاز به روشی آسان و مفید برای انجام تمرینات را برآورده می کند، محبوبیت پیدا می کند. انواع مختلفی از محصولات تناسب اندام آنلاین در بازارهای مختلف یافت می شود که برای سنین مختلف افراد است. سطوح مختلف تناسب اندام برای مبتدیان و مشتریانی که برای اولین بار در نظر گرفته شده است وجود دارد. غذاهای دریایی، از جمله، میگو و تیلاپیا جایگزین های عالی هستند. اما حتی آن صحنه‌های آغازین نیز به‌خوبی طراحی نشده‌اند. او در هر دو بارداری به ورزش و تغذیه سالم ادامه داد و حتی 8 ماه پس از زایمان اولین ماراتن خود را دوید! افراد زیادی در سراسر جهان هستند که از دیابت، مشکلات تنفسی و سطح بالای بیماری قلبی و حتی افسردگی رنج می برند. و بله، بیشتر مردم آنجا زن هستند. اکنون به افرادی فکر می کنم که می توانند در آنجا زندگی کنند، و اینکه آنها چه کاری انجام خواهند داد. این واقعیت که فرزند شما هر از چند گاهی در وبلاگ شما ظاهر می شود خوب است، این بخشی از زندگی خانوادگی است.