پایین ستون فقرات

او توضیح می دهد که چرا ما این کار را به روشی که انجام می دهیم انجام می دهیم. چرا دوستانه است: عکس بگیرید، نظرات خود را در فیس بوک و توییتر به اشتراک بگذارید، و با سایر کاربران اورست شبکه کنید - حتی اگر سفر شما خصوصی باشد، این برنامه به راحتی می تواند از دوستان و سایر هدف گذاران استفاده کند. این منجر به دوستی با افراد گروه و در نتیجه منظم شدن در کلاس های آموزشی می شود. اگر به آموزش در هر سطحی علاقه دارید، آنها مکان خوبی برای رفتن خواهند بود. فقط به این دلیل که خستگی شما بعد از تمرین، مربی شما را به یک مربی خوب تبدیل نمی کند. کوکی‌ها توسط وب‌سایت ما برای فعال کردن عملکرد مناطق خاص استفاده می‌شوند تا بازدیدکنندگان از وب‌سایت ما آسان‌تر شوند. ورزش فقط برای تناسب اندام مفید نیست، بلکه نقش مهمی را برای قوی کردن، شادی و سرزندگی فرد از نظر ذهنی می طلبد. ژست کبرای مستعد یا حالت ملخ، مورد علاقه اکثر یوگی‌ها و متخصصان تناسب اندام است، زمانی که آنها در حال توسعه قدرت اصلی مشتری هستند. با استفاده از کبرای مستعد سنتی، فشار زیادی به ستون فقرات کمری (پایین ستون فقرات) وارد می‌شود، زیرا اکثر افراد در حین حرکت از آن ناحیه لول می‌کنند. عضله قفسه سینه ناحیه ای است که در بسیاری از مراجعان فاقد آن است. این مراکز ممکن است به روش های مختلف به مشتریان پشتیبانی کنند. فهرست زیر کتاب هایی است که من از آنها لذت برده ام و به همه مشتریان خود پیشنهاد می کنم. ما همه (من نیز) به دنبال تغییرات هستیم. اگر به دنبال چند کتاب عالی برای تناسب اندام/تغذیه هستید که من به شدت توصیه می‌کنم، دیگر به دنبال آن نباشید! این بدان معناست که برنامه شما باید طوری طراحی شود که شما را در سن 50 سالگی خوب و در فرم عالی نگه دارد، نه اینکه فقط در حال حاضر عالی به نظر برسید. برنامه تناسب اندام شما باید همیشه بر اساس طول عمر، پایداری و حرکت باشد. سه چیز. طول عمر، پایداری و حرکت. کتاب «تبدیل شدن به یک پلنگ منعطف» با اطلاعات بیشتری از آنچه بیشتر مردم می توانند در مورد وضعیت وضعیت بدنی، تحرک و حرکت داشته باشند، بارگذاری شده است. کبرای آهنی به تقویت عضلات خفته قفسه سینه کمک می کند، وضعیت شما را بهبود می بخشد و از اکستنشن بیش از حد جلوگیری می کند. ویدیوی یوتیوب را تماشا کنید تا یاد بگیرید چگونه کبرای آهنی را اجرا کنید. با این حال، من چیزی را تجویز می کنم که دوست دارم آن را "کبری آهنین" بنامم. کبرای آهنی روی ستون فقرات قفسه سینه (وسط پشت) تمرکز می کند و قسمت پایین کمر را صاف می کند تا از فشاری که از مار کبری مستعد به آن وارد می شود جلوگیری کند. این ممکن است برای کسانی که کمردرد موجود دارند یا حتی کسانی که درد ندارند ایجاد درد کند. برخی از شرکای وابسته/تبلیغاتی ما نیز ممکن است از کوکی ها استفاده کنند. بیشتر وب‌سایت‌های تعاملی از کوکی‌ها استفاده می‌کنند تا به ما اجازه دهند اطلاعات کاربر را برای هر بازدید بازیابی کنیم. با دسترسی به STAR BEAUTY AND FITNESS، موافقت کردید که از کوکی ها مطابق با سیاست حفظ حریم خصوصی BEAUTY AND FITNESS استفاده کنید. با دسترسی به این وب سایت، فرض می کنیم که شما این شرایط و ضوابط را می پذیرید. شما می‌توانید از STAR BEAUTY AND FITNESS برای استفاده شخصی خود با محدودیت‌هایی که در این شرایط و ضوابط تعیین شده است به این مورد دسترسی داشته باشید