این ماهیچه ها را بعد از ورزش می سازد و بازسازی می کند و به کاهش چربی نیز کمک می کند. استقامت قلبی عروقی زمانی است که شما در مورد سرعتی صحبت می کنید که بدن می تواند خون و اکسیژن مورد نیاز را به ماهیچه هایی برساند که برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارند. هنوز نمی‌خواستم زیاده‌روی کنم، بنابراین ضربان قلب هدفم را با دقت بالا گرفتم. نام من جیلیان است و می خواهم از ملیسا تشکر کنم که به من فرصت داد تا در وبلاگش یک پست مهمان بنویسم! بسیاری از مشتریان خواهان موفقیت خوب و سریع هستند و به همین دلیل به آموزش فردی تحت هدایت حرفه ای متکی هستند. پس از محاسبه HRmax، تفاوت در فاکتور مورد نظر ضرب می شود، معمولاً بین 57% تا 91% 7. این به سطح تمرین فرد بستگی دارد. تصور کنید که. بنابراین امروز صبح کمی دور و برم دویدم، حرکات کششی سبک، کمی یوگا انجام دادم، سپس دوباره سوار دوچرخه ام شدم. کمی بیشتر یوگا و حرکات کششی سبک انجام داد. بنابراین ما باید یوگا را برای سبک زندگی سالم و همچنین تسکین استرس روانی را در برنامه روزانه خود بگنجانیم. شریک زندگی عاشقانه شما در واقع می تواند بهترین شریک تمرینی در زندگی تناسب اندام شما نیز باشد! دوره‌های آنلاین معتبر تناسب اندام برای ارائه مهارت‌های عملی روزمره و همچنین دانش نظری مورد نیاز برای رشد به عنوان یک مربی شخصی به فارغ‌التحصیلان طراحی شده‌اند. میوه ها و سبزیجات چیزهای خوبی هستند که می توانید برای خوش فرم شدن خود مصرف کنید. من در ساختن تدریجی خیلی خوب نیستم. با این حال، مدرک تحصیلی به تنهایی ملاک یک مربی خوب نیست. تجربه برای اینکه بتوانید تکنیک های درست را به دیگران منتقل کنید اهمیت زیادی دارد. اجرای یکباره کل لات اشتباه بزرگی است که اکثر مردم هنگام بهبود تناسب اندام مرتکب می شوند. به غیر از میوه ها و سبزیجات، من گوشت بدون چربی، ماهی، لبنیات کم چرب و غلات کامل مصرف می کنم. انتخاب مربی تناسب اندام لانگ بیچ به این معنی است که با شما در یک محیط تمرینی شخصی برای سوزاندن چربی، ساخت عضلات بدون چربی، تجدید انرژی و ایجاد رویکردی خوش بینانه در سلامت و سبک زندگی جدید شما کار می کند. من حاضرم یک بار دیگر تمرینات ورزش سه گانه را انجام دهم…