فقط یک گواهی آموزش شخصی به تنهایی کافی نیست

فقط یک گواهی آموزش شخصی به تنهایی کافی نیست! همه چیزهایی که در وبلاگم نوشته ام از تجربه شخصی خودم است و نباید به عنوان توصیه پزشکی استفاده شود. زمانی را برای پیاده روی اختصاص دهید یا تصمیم بگیرید که فقط در صورت لزوم ماشین خود را ببرید، حتی می توانید به باشگاه یا مربی شخصی خود بروید! پیاده روی کالری می سوزاند، اما حتی مغز شما فقط برای عملکرد روزانه کالری می سوزاند، و اکثریت مردم آنقدر پیاده روی نمی کنند که مقدار قابل توجهی کالری بسوزانند تا چربی بدن خود را از دست بدهند. یک تقویم مسیر تمرینات انجام شده و کالری مصرف شده را حفظ می کند. من نمی گویم از نوشیدنی با خانواده لذت نبرید، اما باید بدانید که الکل (مخصوصاً زمانی که با آبمیوه یا نوشابه مخلوط شود) دارای کالری فوق العاده بالایی است. آنها باید بتوانند دقیقاً توضیح دهند که چرا شما را وادار می کنند کاری را که انجام می دهید انجام دهید و چه سودی برای شما دارد. این دستگاه‌های کاردیو نسخه‌ای بی‌صدا برای کاهش وزن و سوزاندن چربی از بدن شما هستند. آنها باید بتوانند شما را در هر جایی و بدون هیچ تجهیزاتی آموزش دهند و همچنان بتوانند به شما کمک کنند تا به اهداف خود برسید (کاهش چربی، افزایش آمادگی جسمانی، افزایش قدرت و غیره) درست مانند آنچه در کتاب های الکترونیکی مختلف خود نشان داده ام! به خوبی شناخته شده است که ورزش با شدت بالا در فواصل زمانی کوتاه برای از دست دادن چربی و تقویت هورمون رشد و همچنین افزایش متابولیسم شما عالی است. مجبور بودن هر روز در زیر باران یا برف به باشگاه رفتن، اجبار برای منتظر ماندن برای دستگاه های ورزشی و وزنه برداری و داشتن دوش و رختکن مشترک با افراد کاملا غریبه می تواند به راحتی ورزش را متوقف کند. همین الان می‌توانم به شما بگویم که شدت آن بیشتر از دویدن با سرعت 100 متر نیست! یک راه عالی برای شروع، دوی 100 متری 6-10 است، به خودتان استراحت کافی بدهید تا به اندازه کافی شاداب باشید تا بتوانید سرعت بعدی را با حداکثر سرعت اجرا کنید.

رندی کلیونجر

رندی با داشتن چندین کسب‌وکار دیگر در طول 21 سال گذشته، معتقد است صنعت تناسب اندام، و به‌ویژه Workout Anytime، یکی از بهترین فرصت‌های فرانشیز را نشان می‌دهد. رندی کلیونجر، که عضو باشگاه پل بود، قبل از برنامه‌هایش برای شراکت با جکسون‌ها برای دومین مکان Workout Anytime، هیچ پیشینه‌ای در زمینه تناسب اندام نداشت، اما پتانسیل این تجارت را دید. همراه با زیرکی تیز تجاری پل، همراه با انگیزه و اشتیاق آنها به پروژه، همگی این زوج را برای اداره یک کسب و کار به خوبی سازماندهی شده قرار دادند. ممکن است به آسانی کاهش وزن 5 پوند باشد یا می توانید دویدن ماراتن در یک سال را انتخاب کنید. باشگاه‌های ما در محدوده‌ای از فضاهای خرده‌فروشی قرار می‌گیرند، می‌توانند توسط یک کارمند کوچک اداره شوند و بهترین تمرین را در هر فوت مربع در صنعت ارائه می‌دهند. اینها سخنان راهنمایی جان کواتروچی، یکی از بنیانگذاران WORKOUT ANYTIME هستند. تلاش های صادقانه آن برای به دست آوردن ماشین های مناسب برای مشتریان قابل قدردانی است. پس از انجام تحقیقات بیشتر، من مصمم شدم که این افراد "آن را دریافت می کنند"، و این احساس درستی دارد. چند بار شنیده اید که "من قرار بود این کار را انجام دهم" یا "اگر فقط زمان بیشتری داشتم"، این ایده را دریافت کردید. حواستان باشد که با چه کسی وقت می گذرانید. خوردن سالم در 80 درصد مواقع شما را قادر می سازد بدون نگرانی به اهداف خود برسید زیرا مشکل مصرف بیش از حد شکر را برطرف کرده اید. اما به من گفت که برای بهبودی به زمان بیشتری نیاز دارم، بنابراین بقیه هفته را به پیاده روی سریع صبحگاهی سه مایلی گذراندم. سه بار در هفته و بهبود خواهم یافت. شاید بتوانید سه روز در هفته پیاده روی طولانی مدت داشته باشید، یا شاید بهتر باشد که هر روز یک پیاده روی کوتاه داشته باشید. The Walk دارای بیش از 65 قسمت و بیش از 800 دقیقه کلیپ صوتی در آن است. به هر حال ممکن است از یک رویکرد ناسالم استفاده کنید که می تواند منجر به شکست طولانی مدت یا مشکلات سلامتی شود. در حالت ایده‌آل من می‌خواهم در دو سال آینده دو مکان دیگر در سویرویل باز کنم. هر دوی آنها در بازار سویرویل وجود دارند، اما معتقدم Workout Anytime برای عموم مردم اینجا جذاب خواهد بود. همچنین مکان جدید در ماه آگوست کاملا متفاوت خواهد بود. نسخه اصلی یک مکان نجات یافته بود، بنابراین ما در حال ورود به چیزی کاملاً جدید هستیم. در اینجا همانطور که مشاهده می کنید صفحات پرسشنامه غربالگری سلامت که توسط الیوت پر شده است. می توانید وبلاگ او را در اینجا پیدا کنید: تغییر من برای ده و صفحه فیس بوک او در اینجا: تغییر من برای ده فیس بوک. علاوه بر این، شما باید محصولی را پیدا کنید که به خوبی در آب و سایر آب میوه ها مخلوط شود. من سعی کرده‌ام راه‌هایی پیدا کنم که در باشگاه یا برای یک مربی پول را خراب نکنم. برای رسیدن به جایی که الان هستید بر چه چالش هایی غلبه کرده اید؟ با این حال، این آزمایش ها به دلایل ساده یا گران هستند یا/یا نادرست هستند. برای رسیدن به جایی که الان هستید بر چه چالش هایی غلبه کرده اید؟ آیا برنامه توسعه/توسعه ای دارید؟ در مجله Moultrie News در مقاله‌ای با عنوان «مرکز تناسب اندام قصد دارد در Mount Pleasant گسترش یابد» در هر زمان تمرین کنید. این مقاله شامل جزئیات مربوط به WORKOUT ANYTIME و برنامه های توسعه آنها برای Mount Pleasan است

گرگ پاورز

گرگ پاورز، مالک AndersonWorkout Anytime، روز سه شنبه با پیمانکاران کفپوش و مشتریان بالقوه در محل Easley ملاقات کرد و برای سپتامبر EASLEY افزایش یافت - موفقیت یک امتیاز 24 ساعته تناسب اندام در اندرسون باعث شد تا اواخر این برند به Easley اضافه شود. سپتامبر. تمرین Anytime in Easley Progress در مقاله‌ای با عنوان «سالن ورزشی جدید فرصت‌های تناسب اندام را افزایش می‌دهد». مقاله با اطلاعاتی در مورد مراحل نهایی تکمیل EasleyWorkout Anytime و موفقیت مکان Anderson Workout Anytime آغاز می شود. من قبلاً در National Fitness کار می کردم و از Anytime Fitness بازدید کرده ام، اما Workout Anytime امکانات آنها را از آب درآورد. ما با دستور برادر پلیس، مدارس منطقه و Nonger Bound که یک برنامه بازیابی سوء مصرف مواد برای مردان است، کار می کنیم. وقتی اولین باشگاه در ابتدا بسته شد، ما 1100 عضو بالقوه ناراضی را به ارث بردیم زیرا آنها یا جایی برای تمرین نداشتند یا ظاهراً پول خود را از دست داده بودند. پل جکسون و همسرش لین به مدت چهار سال عضو باشگاه Workout Anytime بودند. 15 قیمت بدون تعهد که اعضا را ماه به ماه در هیئت مدیره نگه می دارد. این مقاله در مورد قیمت و خدمات ارائه شده صحبت می کند و سپس به این می پردازد که چرا Workout Anytime چنین گزینه جذابی است. اما در نهایت، آنها به دلیل دو چیز سقوط می کنند: قیمت بالا و ناراحتی. فرمول اثبات شده - سیستم WORKOUT ANYTIME با سربار پایین کار می کند و رضایت مشتری را بالا می برد. چرا فرصتی را با Workout Anytime انتخاب کردید؟ من نسبت به نام تجاری، فرصت ها و آنچه که این تجارت در مورد آن است احساس اشتیاق دارم. این یک نام تجاری عالی است، و ما فقط احساس کردیم این مفهوم برنده است. راه سختی بود، اما من برای باز کردن و دنبال کردن این تجارت هیجان‌زده هستم. راه رسیدن به کسب و کار چالش برانگیز و پر استرس بود. من در حال حاضر در حال بستن مشاغلی هستم که در تجارت قراردادی خود وجود دارد و سعی می کنم خانواده ام را به یک شهر جدید منتقل کنم، همه در حین افتتاح یک تجارت. براون اولین بار در حالی که هنوز به عنوان پیمانکار کار می کرد، توسط حسابدارش با Workout Anytime آشنا شد.

زیبایی طبیعی

در حالی که ما متوجه می شویم که چیزی به نام "زیبایی طبیعی" وجود دارد که به نوعی فراتر از همه استانداردهای فرهنگ و تاریخ است، استانداردهای "نسبی" زیبایی نیز وجود دارد. نکته این است که استانداردهای فرهنگی تغییر می کنند - و ما ممکن است آنها را دنبال کنیم یا نادیده بگیریم - زیرا پرورش زیبایی های طبیعی وابسته به مد نیست. ممکن است وسوسه انگیز باشد که خود را فراتر از محدودیت های خود فشار دهید، به خصوص با شور و شوقی که با شروع یک رژیم تناسب اندام جدید به وجود می آید. این فرآیند را برای تمرین و تناسب اندام اعمال کنید - و می توانیم بگوییم که ابتدا باید خود را لاغر و نتیجه نهایی کاهش وزن را در ذهن خود ببینید - قبل از اینکه حتی بتوانید این روند را شروع کنید. آموزش برای ذهن شما! اضافه وزن نه تنها بر بدن بلکه بر ذهن نیز سنگینی می کند. این شامل لوازم آرایشی، مدل مو، لباس و حتی وزن و اندازه بدن است. تناسب اندام از طریق ورزش می تواند به شما برای حفظ وزن بدن سالم و بهبود تون عضلانی کمک کند. اطمینان حاصل کنید که دمبل هایی برای محدوده وزنی مختلف در دسترس دارید. ما برنامه های آب و هوای متعددی را با لیست نهایی احتمالاً محبوب ترین برنامه هواشناسی اندرویدی که ممکن است دوست داشته باشید و از داشتن آن در اندروید خود لذت ببرید را جمع آوری کرده و بررسی کرده ایم تا خلاصه پیش بینی های آب و هوای روزانه را مستقیماً در اندروید خود دریافت کنید. لباس ورزشی لباس ورزشی باید با توجه به اقلیم و آب و هوا انتخاب شود. کار کردن در یک گروه سرگرم کننده است و باعث می شود خیلی سریعتر از آنچه فکر می کردید تناسب اندام داشته باشید. شما می توانید بدون توجه به ظاهر بدنتان تناسب اندام داشته باشید. نیروی بی رحمی که به بدن حریف و همچنین بدن شما ضربه می زند. پیلاتس که در اوایل دهه 1900 توسط جوزف هوبرتیس پیلاتس توسعه یافت، بر پایه توسعه و بهبود وضعیت بدن و انعطاف پذیری حرکت است که در اصل با استفاده از مقاومت فنرها انجام می شود. بیشتر دوچرخه های ثابت فقط تمرین پایین تنه را تضمین می کنند. قبل از ظهور تردمیل، تمرینات کاردیو در فضای باز انجام می شد. جوراب شلواری و کتانی چند رنگ بهترین و راحت ترین در طول تمرین هستند. اگر به دنبال کیف های تناسب اندام زنانه هستید، فروشگاه های آنلاین می توانند بهترین گزینه باشند. شما اغلب می توانید معاملات پس انداز پول را در وب سایت های خاص پیدا کنید، و حتی ممکن است بتوانید تجهیزات تناسب اندام خانگی را با قیمت بسیار ارزان تر از فروشندگان مستقل در منطقه خود پیدا کنید. مراقب BLT ها باشید: رسیدن به خانه درست بعد از دفتر، زمانی است که حکاکی می کنید و تنقلات این بار اضافه می شود. بنابراین حتی اگر تمایلی به ورزش ندارید، به خود یادآوری کنید که بعد از آن احساس بهتری خواهید داشت. و به همین دلیل، آنها برای شما کار خواهند کرد. تمرینات زیادی وجود دارد که این کار را انجام می دهند، از جمله بلند کردن پا و فر کردن. کارهای خانه را با دو برابر سرعت انجام دهید. مطمئن شوید که در طول یک جلسه همان سرعت پدال زدن را حفظ می کنید. این استانداردها ممکن است از کشوری به کشور دیگر، سالی به سال دیگر یا حتی در گروه های سنی مختلف در یک کشور و سال متفاوت باشد. بررسی تجهیزات قبل از خرید به شما ایده می دهد که چقدر تلاش برای مدیریت و مدیریت آن لازم است. زمانی که به آن عادت کردید، تعجب خواهید کرد که چقدر آسان است. هنگامی که بتوانید روند شناسایی را تغییر دهید، غرق در آگاهی خواهید شد

بهترین مشاوره از یک پزشک حرفه ای

حتی می تواند اعتماد به نفس را افزایش دهد و خطر افسردگی را کاهش دهد. آیا می‌دانستید که اگر از نظر فیزیکی غیرفعال باشید، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را به همان میزانی که سیگار می‌کشید، افزایش می‌دهد؟ دریافت بهترین مشاوره از یک پزشک حرفه ای می تواند به شما در تعیین میزان مناسب پروتئین برای بدن در هنگام مصرف منظم کمک کند. بازی‌های مناسب به طور کلی راه‌حلی عالی برای بازی در فضای باز است، اگر دمای شما با هم همکاری نداشته باشد. این می تواند به صورت آهسته دویدن، دوچرخه سواری، پیاده روی سریع، قایقرانی، شنا یا بازی تنیس یا راکت بال باشد. در چنین سناریویی، مهم است که اطلاعات لازم را در اختیار داشته باشید که می تواند به شما در تصمیم گیری بهتر کمک کند. در اینجا چند پیشنهاد برای کمک به حفظ تناسب اندام آورده شده است. برای کمک به شما در اینجا مروری سریع بر برخی از برنامه های تناسب اندام موجود است. بنابراین تناسب اندام یک عامل اصلی، اگر نگوییم اصلی، در نوع سلامتی است که احتمالاً از آن لذت می برید. شلوار و یونیتارد یوگا کاپری در فروشگاه پوشاک یوگا موجود است. هر چیزی که در این ویدیو استفاده می شود را می توان در فروشگاه فوق العاده محلی شما (Walmart, Target) یا به صورت آنلاین بسیار ارزان پیدا کرد یا در یک سالن ورزشی آپارتمانی استاندارد پیدا کرد! در ویدیوی امروز تصمیم گرفتم یکی از بهترین برنامه های آب و هوا برای اندروید را به شما عزیزان نشان دهم که به نام Today Weather - Forecast است. بهترین از همه این است که تناسب اندام را افراد در هر سنی می توانند انجام دهند و برای موفقیت به تجهیزات گران قیمت نیازی نیست. از این رو برای کسانی که تازه وارد رژیم تناسب اندام شده اند، استفاده از یک مدل تردمیل کمی استفاده شده خوب خواهد بود. این تمرین کامل شامل ترکیبی از تمرینات قلبی و همچنین تمرینات وزنه برداری با استفاده از دوربین های دیجیتال با کیفیت بالا و همچنین افزودنی ها است. انجام برخی تمرینات زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید راهی آسان برای اضافه کردن چابکی بیشتر به روز و احساس تمرکز و انرژی بیشتر در هنگام کار است.