-
در هر مکانی با هر وسیله ای یک تمرین خوب داشته باشید!
دوشنبه 10 مرداد 1401 17:13
ممکن است به طور معصومانه فکر کنید که خوردن ناسالم یک بار مشکلی ندارد، اما بدون کنترل خود، واقعاً می تواند فاجعه آمیز باشد. این فقط می تواند موقتی باشد - این به شما بستگی دارد. این ویدیو واقعاً به شما نشان می دهد که می توانید در هر مکانی با هر وسیله ای یک تمرین خوب داشته باشید! مگر اینکه در بازه زمانی 30 روزه تسلیم...
-
چربی، پروتئین، سطح سدیم
یکشنبه 9 مرداد 1401 17:13
وقتی شروع به نگاه کردن به برچسب غذا میکنید و از چربی، پروتئین، سطح سدیم و قند آن غذا مطلع میشوید، میتوانید میزان توصیهشدهای که به طور منظم مصرف میکنید را تشخیص دهید. همچنین تمرکز شما برای سالمتر شدن از امروز شروع میشود. یک مطالعه توسط محققان در استرالیا نشان داده است که آماده سازی با کیفیت پویا در تقویت قدرت...
-
بعد از هر تمرین یوگا واقعاً احساس برتری میکنید
شنبه 8 مرداد 1401 17:12
به این ترتیب شما علاوه بر قویتر شدن، بعد از هر تمرین یوگا واقعاً احساس برتری میکنید. کار بر روی نوع مناسب تجهیزات تناسب اندام برای کارکردن درست بدن بسیار مهم است. این بدان معنی است که می توانید پس از یک دوره استراحت کوتاه تر، دوباره به کار عضلات خود بازگردید. زودتر غذا بخورید و کالریهای خود را پخش کنید: زنانی که...
-
مزیت انجام تست قدرتی
جمعه 7 مرداد 1401 17:11
ممکن است بخواهید هنگام انتخاب تجهیزات تناسب اندام مناسب برای باشگاه، گروه سنی مورد نظر و نوع مخاطبی را که مد نظر دارید در نظر بگیرید. توجه: ممکن است بخواهید سوالات را در یک برنامه پردازش کلمه کپی و جایگذاری کنید تا بتوانید در طول مصاحبه یادداشت برداری کنید. عیب - یک نقطه ضعف این است که ممکن است وزنه سنگینی را بلند...
-
تمرین با وزنه می تواند درمان موثری برای وضعیت نامناسب بدن باشد
پنجشنبه 6 مرداد 1401 17:10
کششها پشت را گشاد میکنند و لتها را میسازند و به شما شکل V میدهند که باعث میشود عضلانیتر به نظر برسید. کشش عضلات پشت و هسته شما را بهبود می بخشد، که به شما کمک می کند تا وضعیت مناسبی را در زندگی روزمره برای حمایت از ستون فقرات و تعادل عضلانی خود حفظ کنید. تمرین با وزنه می تواند درمان موثری برای وضعیت نامناسب بدن...
-
یک راه عالی برای استراحت از استرس روحی
چهارشنبه 5 مرداد 1401 17:09
این یک راه عالی برای استراحت از استرس روحی ناشی از کار و استرس فیزیکی ناشی از ورزش است - که می تواند برای بدن و ذهن کاملاً با طراوت باشد. اکنون دو اقدامی را که می توانید برای تحقق هر هدف انجام دهید، یادداشت کنید. ایده اصلی این برنامه این است: شما با ایجاد تغییرات کوچکی شروع میکنید که به نظر میرسد برای ایجاد تفاوت...
-
برنامه ریزی کنید و مشخص کنید که می خواهید در آینده چه اتفاقی بیفتد
سهشنبه 4 مرداد 1401 17:09
برنامه ریزی کنید و مشخص کنید که می خواهید در آینده چه اتفاقی بیفتد و چگونه می خواهید به آنجا برسید. کسانی هستند که با بی اشتهایی دست و پنجه نرم می کنند یا برای جلوگیری از افزایش وزن به گرسنگی تکیه می کنند. اگر نگرانی های مداوم باعث نوسان وزن شما شود چه؟ بهترین گزینه این است که قبل از تصمیم گیری برای خرید، ویژگی های...
-
ریباندرها میتوان برای کارهایی بیش از فقط پرش استفاده کرد
دوشنبه 3 مرداد 1401 17:08
لطفا برای ما اجتماعی تر پیشنهاد دهید، ما در اینجا اضافه خواهیم کرد. چیزی که بسیاری از مردم متوجه نمیشوند این است که از ریباندرها میتوان برای کارهایی بیش از فقط پرش استفاده کرد. امروزه مردم شروع به درک اهمیت سلامتی کردهاند که از طریق یک رژیم غذایی متعادل، ترک سیگار و نوشیدن الکل، و گنجاندن برخی از انواع برنامههای...
-
این تکنیک بسیار توانمندتر از تکنیک اول است
یکشنبه 2 مرداد 1401 17:08
این تکنیک بسیار توانمندتر از تکنیک اول است. به اندازه کافی عجیب، من هرگز واقعاً آنقدر به آن فکر نکرده بودم. فکر من این بود که در بالای منطقه 2 به راحتی بچرخم. پس از یک گرم کردن کوتاه، پاهایم به راحتی 90 دور در دقیقه پیدا کردند. من می شنوم که یک بحث بزرگ در مورد شروع از پایین یا بالا وجود دارد. البته زمان کافی برای...
-
تسکین استرس روانی
شنبه 1 مرداد 1401 17:07
این ماهیچه ها را بعد از ورزش می سازد و بازسازی می کند و به کاهش چربی نیز کمک می کند. استقامت قلبی عروقی زمانی است که شما در مورد سرعتی صحبت می کنید که بدن می تواند خون و اکسیژن مورد نیاز را به ماهیچه هایی برساند که برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارند. هنوز نمیخواستم زیادهروی کنم، بنابراین ضربان قلب هدفم را با دقت بالا...
-
نگاهی به تاریخچه و تحولات فعلی در جهان
جمعه 31 تیر 1401 17:04
سفر: Wanderlust می تواند شما را وادار کند چیزهای بیشتری در جهان کشف و کشف کنید و تعطیلات بهترین زمان برای سفر، تجربه روزهای آفتابی در ساحل یا شاید زمستان های سرد در کوه است. نگاهی به تاریخچه و تحولات فعلی در جهان مجوزهای قبلی که توسط دفاتر عملی مختلف در سراسر صنعت ارائه شده است. خدمات مجوز قبلی برای همه پزشکان ضروری...
-
هر فردی علایق و سرگرمی هایی دارد
پنجشنبه 30 تیر 1401 17:04
هر فردی علایق و سرگرمی هایی دارد که با گذشت زمان و تعهدات دیگر پشت سر گذاشته است و همچنین برخی به دلیل نوع بار مالی برخی از این سرگرمی ها می تواند باشد. این روزها، بسیاری از مربیان شخصی تناسب اندام وجود دارند که دارای یک سیستم منحصر به فرد و تجهیزات با کیفیت بالا هستند تا نیازهای مختلف سلامتی و تناسب اندام را برآورده...
-
اگر کمردرد شدید دارید
چهارشنبه 29 تیر 1401 17:03
اگر کمردرد شدید دارید، بهتر است با پزشک یا متخصص کایروپراکتیک خود در مورد انواع و دامنه حرکتی که می توانید و باید برای درمان کمردرد خود انجام دهید، مشورت کنید. ممکن است از میزان پولی که می توانید پس انداز کنید و همچنان تناسب اندام بمانید شگفت زده شوید. یا به بیان ساده، مدت زمانی است که ماهیچههای شما میتوانند کاری را...
-
. سرمایه گذاری کوچک در یک جفت دمبل
سهشنبه 28 تیر 1401 17:02
کمی بیشتر خوردم و یک نوشیدنی انرژی زا خوردم. خوب، تا زمانی که دیگر گرسنه نشوید بخورید، نه تا زمانی که زیاد سیر شوید. من نسبتاً خوب می چرخیدم و زانوی من هنوز با آن مقابله می کرد. بیشتر اوقات احساس خوبی دارم، فقط کمی توخالی در ریههایم وجود دارد و میدانم هنوز در آنجا کمی شلوغ هستم. افراد زیادی هستند که احساس می کنند...
-
دکتر آلن
دوشنبه 27 تیر 1401 17:02
دکتر آلن دقیقاً به شما نشان می دهد که چگونه می توانید از شر همه آن خلاص شوید تا بتوانید 10 پوند، 25 آزمایشگاه، 50 پوند، حتی 100 پوند یا بیشتر را از دست بدهید - و آن را برای همیشه کنار بگذارید! همیشه باید ایده های متفاوتی داشته باشید تا انگیزه خود را حفظ کنید. بیشتر باشگاههای بدنسازی در سنت لوئیس دستگاههای خود را در...
-
برنامه رژیم غذایی
یکشنبه 26 تیر 1401 17:01
برنامه رژیم غذایی Factor Loss Fat 2.0 راهی سریع و آسان برای خلاص شدن از شر اضافه وزن به شما می دهد تا شما نیز بتوانید بدون خجالت، درد و عزت نفس پایین که اضافه وزن به همراه دارد، زندگی خود را ادامه دهید. پاسخ به آن قطعاً بله است -- برنامه رژیم غذایی از دست دادن فاکتور چربی، نحوه درمان چاقی را تغییر می دهد. دو هفته اول...
-
می توانید یک مدل مجازی از خودتان بسازید
شنبه 25 تیر 1401 17:01
می توانید یک مدل مجازی از خودتان بسازید تا ببینید در وزن هدفتان چه شکلی خواهید بود و همچنین می توانید به عقب برگردید و ببینید از کجا شروع کرده اید. تجهیزات مقرون به صرفه زیادی در خانه وجود دارد، بنابراین باید به دنبال معاملات عالی نیز باشید. آیا از معاملات عالی در شهر خود اطلاع دارید؟ می دانم که یافتن زمان سختی است،...
-
تناسب اندام و تلاش برای کاهش وزن
جمعه 24 تیر 1401 16:50
در واقع، من با این بچه ها کاملاً خوب کنار آمدم. در واقع، هر نتیجه ای که به دست می آید از اجرای یک برنامه غذایی سالم و ورزش ناشی می شود. اکثر مردم اگر یک برنامه ورزشی را همیشه انجام دهند خسته می شوند. من تصمیم گرفتم که مردم را تشویق کنم تا سلامت و تناسب اندام خود را بهبود بخشند، و شما دلیلی برای کارآمدی آن هستید. بله،...
-
یوگا با یک مربی خصوصی می تواند بسیار مفید باشد.
پنجشنبه 23 تیر 1401 16:44
گام خوبی در تمام مسیر رفتند، و معلوم شد که من به شروع برگشتم و 0.37 K دیگر در عرض یک ساعت. می دانستم که این یکی سخت خواهد بود و ناامید نشدم. قرار است کمی بعد با هم کمی یوگا انجام دهیم، زیرا تا سال آینده کلاس رسمی یوگا وجود ندارد. یوگا با یک مربی خصوصی می تواند بسیار مفید باشد. بنابراین، با نمایندگی های مناسب تجهیزات...
-
توده عضلانی بدون چربی
چهارشنبه 22 تیر 1401 16:43
مجموعه بزرگی از وزن بدن را فقط تکنیک هایی به دست آورید که به تنهایی از آنها استفاده کنید یا با سایر اشکال تمرین ترکیب کنید (مثلاً تمرین با وزنه شما را قادر به انجام آن می کند ایجاد درجه بیشتری از توده عضلانی بدون چربی است که سپس اساساً به عنوان کالری سوزی شما عمل می کند. نیروگاهی در بدن. من روزهای استراحت فعال را به...
-
آشنایی با مایک
سهشنبه 21 تیر 1401 16:42
آشنایی با مایک، که از یک همکار که من اصلا نمی شناختم، به مربی الهام بخش و دوست خوب من تبدیل شد. شما باید در یک تمرین کوتاه شرکت کنید، در حالی که هنوز از هر کاری بیش از حد سخت اجتناب می کنید. شما می دانید که من در مورد چه افرادی صحبت می کنم، کسانی که نمی توانند در سینما یک جا بنشینند یا هر بار که سر شام هستید بی قراری...
-
صنایع دستی دوخت
دوشنبه 20 تیر 1401 16:42
از همان مکان به جنوب و غرب نگاه می کند. این منظره از بالای برم درست در کنار خیابان 37، به سمت جنوب است. در انتهای جنوبی Woodbine مکانی است که مشرف به انتهای غربی نهر ماهی است. صنایع دستی دوخت: در این تعطیلات میتوانید دوندههای واقعاً عجیب و غریب و مفید برای مبلها و میزهای غذاخوری خود درست کنید یا در نهایت تیشرتهای...
-
بوت کمپ تناسب اندام چیست؟
یکشنبه 19 تیر 1401 16:41
بوت کمپ تناسب اندام چیست؟ آیا فلوریدا جنوبی باید به بوت کمپ برود؟ توپ های پزشکی، نوارهای مقاومتی، چند دمبل و مربی کمپ بوت تناسب اندام فلوریدا جنوبی، رافائل مورت، با استاپ ساعت خود لحظه شماری می کند. همانطور که روی دیوار می نشینید، کمر شما باید صاف باشد و قسمت بالایی پاها باید در حالت افقی قرار گیرند. معمولاً چند مسیر...
-
کمبود مواد معدنی یا الکترولیت
شنبه 18 تیر 1401 16:40
اگر این مواد معدنی جایگزین نشوند (یا اگر مقدار زیادی در مدت زمان کوتاهی از بین بروند)، بدن شما ممکن است دچار کمبود مواد معدنی یا الکترولیت شود، که می تواند منجر به انواع اثرات منفی برای سلامتی شود. سعی کنید زیاد آب دهان نریزید! اگر به چند ثانیه نیاز دارید زیرا هنوز سیر نشده اید، سعی کنید خود را به میوه ها و سبزیجات...
-
آیا شما سرگرمی دارید؟
جمعه 17 تیر 1401 16:39
تنظیم سالن بدنسازی به طور کامل انجام نمی شود مگر اینکه کتل بل در آن نصب نشده باشد. با تبلیغات تلویزیونی که اغلب دیده اید، فکر انتخاب وسایل تناسب اندام باشگاه راکفورد می تواند شما را خسته کند. عشق عرق، مربی و مربی تناسب اندام معتبری است که بدنش را پس از گذراندن مراحل زندگی دانشگاهی و نوسانات وزن، به حالت طبیعی درآورده...
-
تمرینات کف لگن
پنجشنبه 16 تیر 1401 16:37
برخی از فعالیت ها را از برنامه روزانه خود انتخاب کنید که به شما یادآوری می کند که تمرینات کف لگن خود را انجام دهید، به عنوان مثال زمانی که برای شیر دادن به کودک خود نشسته اید. توصیه این است که فرد باید این فعالیت ها را سه (3) تا پنج (5) بار در هفته انجام دهد. سلام بچه ها، امیدوارم همه شما هفته خوبی داشته باشید! قدرت...
-
اگر اهداف تناسب اندام یا الزامات سلامتی دارید
چهارشنبه 15 تیر 1401 16:31
اگر اهداف تناسب اندام یا الزامات سلامتی دارید که باید برآورده شوند، خرید دقیق ماشین آلات و ابزارهای تناسب اندام مناسب از فروشنده تجهیزات تناسب اندام شارلوت NC در اطراف شما بسیار ضروری است. بدون هیچ مربی تناسب اندام با تجهیزات تناسب اندام مناسب در خانه می توانید وضعیت بهتری داشته باشید. علاقه مندان به تناسب اندام می...
-
یک پاورلیفتر یا مربی شخصی
سهشنبه 14 تیر 1401 16:36
شاید تصویر بصری که از خودمان در آینه نگاه می کنیم این باشد که آنها چیزی دارند که ما نداریم و شاید برخی از آن را دوست داشته باشیم. سه مایل دویدم و در حالی که زمانم کندتر بود، احساس خوبی داشتم که توانستم این کار را انجام دهم. و من این مسائل را با عدم گرفتن عکس یا پریدن روی ترازو در طول دوره تناسب اندام، سلامت و تندرستی...
-
متوجه شده ام که نفس کشیدنم سخت است
دوشنبه 13 تیر 1401 16:35
یا آیا آنها سعی می کردند "دوست" من باشند و نمی خواستند احساسات من را جریحه دار کنند؟ من متوجه شده ام که نفس کشیدنم سخت است و مطمئناً من نمی خواهم زندگی ام را اینطور زندگی کنم. من بیمار یا خارج از کشور نبودم، فقط از زندگی جدیدم به عنوان یک مرد میانسال بازنشسته لذت بردم. اعتراف این چیزی به نوعی دشوار است، اما...
-
قلب شما احتمالاً پرکارترین ماهیچه بدن شما است
دوشنبه 13 تیر 1401 16:35
شما می توانید با شروع با طناب زدن، قلب خود را پمپاژ کرده و خون را به تپش برسانید. این باید ضربان قلب شما را افزایش دهد و خون شما را پمپاژ کند. قلب شما احتمالاً پرکارترین ماهیچه بدن شما است که خون را 24 ساعته و 7 روز هفته و بدون وقفه پمپاژ می کند. با قدرت و استقامت، این برنامه همچنین باید بر روی تونینگ اعضای کلی بدن،...